Како внесувањето на омега-3 масни киселини помага во губењето на тежината

Омега-3 масните киселини, кои се наоѓаат во рибиното масло и додатоците во исхраната, можат да имаат позитивен ефект врз телото и да го олеснат регулирањето на тежината.

Нивниот ефект вклучува неколку аспекти – од намалување на апетитот, преку забрзување на метаболизмот, до поддршка за време на физичка активност.

Еден од главните ефекти на омега-3 масните киселини е намалувањето на гладот ​​и апетитот. Редовното внесување на овие масни киселини може да го зголеми чувството на ситост и да го одложи моментот кога ќе се појави глад, што може да доведе до помал внес на калории во текот на денот.

Омега-3 масните киселини исто така можат да го забрзаат метаболизмот. Зголемената метаболичка стапка значи дека телото троши повеќе калории во текот на денот, што го олеснува одржувањето или губењето на тежината.

Консумирањето на омега-3 може да го подобри ефектот на вежбањето. Телото потоа поефикасно ги користи мастите како извор на енергија за време на активноста, што придонесува за согорување на калории и масно ткиво.

Дополнително, омега-3 може да помогне во намалувањето на масното ткиво и губењето сантиметри, дури и кога вкупната телесна тежина не се намалува значително. Затоа е корисно да се следи обемот на телото и процентот на масно ткиво, а не да се фокусира исклучиво на бројот на килограми.

Безбедните дневни дози на омега-3 се движат помеѓу 300 и 3000 мг. Доколку користите лекови за разредување на крвта или планирате повисоки дози, се препорачува да се консултирате со лекар.

Омега-3 масните киселини, според тоа, можат да имаат позитивен ефект врз телото, помагајќи во согорувањето на масното ткиво, намалувањето на големината на телото и поддршката на метаболизмот. Во комбинација со здрава исхрана и редовна физичка активност, тие претставуваат вреден додаток за одржување на општото здравје.