Научете да избегнувате грешки: по тренинг во теретана, еден дел од телото е 10 пати повалкан од школката во тоалетот

Нова студија покажа дека бактериите можат да се кријат под вашите нокти долго откако ќе завршите со тренингот, поради што треба да бидете внимателни.

Брисеви од нокти од четири лица кои вежбале еден час покажале нивоа на бактерии до 10 пати повалкани од просечната школка за тоалет, според студијата на Stake Labs. Резултатите откриле мноштво бактерии, вклучувајќи стафилококи, ентерококи, бацили и E. coli, кои можат да предизвикаат инфекции на кожата, осип и други проблеми, објавува „Њујорк Пост“

Ова е затоа што ја делите истата опрема и испотените подлоги како стотици други посетители на теретана. Дури и ако вашите нокти изгледаат чисти по тренингот, тие сепак може да содржат повеќе од 15.000 бактерии. Сепак, постојат начини да се спречат овие проблеми.

Алатите и другата опрема треба да се дезинфицираат пред и по употреба. Откако ќе ја исчистите опремата, почекајте околу две минути средството за чистење да ги убие бактериите.

Не бришете пот од лицето или очите за време на тренингот. На тој начин, побрзо ќе ширите бактерии. Имајте на ум дека споделувањето крпи, ракавици или шишиња со вода е исто така начин за ширење бактерии, затоа избегнувајте го тоа.

Не се препорачува да имате долги нокти. Редовното потстрижување на ноктите и кутикулите ќе помогне да се спречи растот и ширењето на бактериите. Друг клучен совет за убивање на бактерии е темелно миење на рацете со сапун и вода најмалку 20 секунди веднаш по тренингот.