Пет работи што ментално здравите луѓе не ги прават: Дали сте еден од нив?

Ментално здравите луѓе не трошат енергија на жалење, не бркаат моментално задоволство и не живеат според стандардите на другите луѓе.

Она што не го правите е исто толку важно за вашето ментално здравје како и она што го правите. Има многу совети на интернет за тоа како да постигнете и одржите добро ментално здравје. Многу терапевти, тренери и експерти за велнес препорачуваат здраво јадење, редовно вежбање, позитивно размислување и грижа за себе.

Сепак, исто толку е важно да препознаете што не треба да правите. Постојат многу начини на кои можеме, честопати несвесно, да ја поткопаме сопствената благосостојба и да влеземе во спирали на негативност, депресија и анксиозност. Исто така, постојат многу начини на кои можеме да ги саботираме нашите врски без да сфатиме дека ние сме причината за проблемот.

Подолу се наведени пет однесувања што е важно да се избегнуваат ако сакате да бидете стабилни и емоционално избалансирани.

1. Обвинување на другите и менталитетот на жртва

Иако е вистина дека често се соочуваме со тешки околности што се надвор од наша контрола, важно е да се потсетиме дека секогаш постои дел од ситуацијата што можеме да го контролираме. Колку повеќе верувате во сопствената способност да влијаете на она што се случува, толку поподготвени и посигурни ќе се чувствувате – и толку е помала веројатноста другите да ве земат здраво за готово.

Фокусирањето на самосожалување или верувањето дека сте немоќни брзо ја еродира самодовербата и менталното здравје. Менталитетот на жртва неизбежно влијае на врските, бидејќи луѓето понекогаш имаат помалку емпатија кога се однесуваме како да не можеме ништо да промениме.

2. Фокусирање само на моментално задоволство

Чекањето да се постигнат цели и да се добијат признанија или награди често е тешко. Кога работите напорно, природно е да посакувате резултати веднаш – па затоа понекогаш е полесно да се постигне моментално задоволство.

На пример: трошење на вашата плата наместо да штедите за пензионирање или прифаќање работа само за да заработите пари веднаш наместо да продолжите со образованието – иако колеџот отсекогаш бил ваша цел. Кога се фокусирате само на она што е „точно пред вас“, наместо да планирате за иднината и да размислувате за поголемо, тоа на крајот го попречува и вашиот успех и вашето чувство на задоволство од животот.

3. Ставање на сопствените потреби над другите

Кога се обидувате да се грижите за себе и да ги постигнете своите цели, размислувањето за другите не секогаш доаѓа природно. Лесно е да се стане „ласерски фокусиран“ на добивање на она што го сакате. Ова е обично ненамерно, што значи дека треба да бидете намерни во врска со тоа како вашето однесување и одлуки влијаат на другите.

Дополнително, истражувањата покажуваат дека луѓето кои се љубезни и услужливи кон другите често се посреќни и поздрави. Делумно затоа што кога им помагате на другите, не се фокусирате постојано на сопствениот успех. Можно е да поминете премногу време размислувајќи за себе и за сите области од вашиот живот кои не се онакви какви што би сакале да бидат.

4. Неможност да препознаете мали успеси и да чувствувате благодарност

Кога работите тргнуваат наопаку или кога ни треба подолго време да го добиеме она што мислиме дека ќе нè направи среќни, честопати почнуваме да се жалиме за она што го немаме. Потоа може да биде тешко да се види што поминало добро и кои мали делови од животот ни носат радост.

Тешко е да се биде благодарен за луѓето што ве сакаат и ве поддржуваат, а понекогаш дури може да се чувствува како никој да „не ве поддржува“. Колку повеќе наоѓате начини да бидете благодарни – дури и за малите работи – толку поотпорни ќе бидете. Благодарноста ви помага да запомните дека не било секогаш тешко и дека сте ги надминале предизвиците и претходно.

5. Ментално здравите луѓе не се споредуваат со другите

Една од причините зошто многумина се борат со анксиозност, негативност, депресија, љубомора и други емоции што го нарушуваат менталното здравје е постојаното споредување со она што другите го имаат или го постигнале.

Споредувањето е опасно затоа што немате увид во нечија внатрешна реалност и позадина – дури и кога другите се чини дека имаат повеќе или се посреќни. На пример, некој може да живее во убава куќа и да има добро платена работа, а во исто време да се бори со сериозни проблеми во својот брак. Или некој може да изгледа дека добил повеќекратни унапредувања без посебни квалификации, но вие не знаете колку е навистина способен или како се снаоѓа на интервјуата за работа.

Ги гледате нечии објави на Инстаграм или ги слушате како се фалат со својот „совршен“ живот – и почнувате да чувствувате завист. Потоа се прашувате зошто не можете да го имате или да го постигнете. Со текот на времето, може да се појави мислата дека нешто не е во ред со вас или дека никогаш нема да го имате животот што го сакате. А вистината е едноставна: времето што го поминувате во споредување краде енергија што би можеле да ја инвестирате во себе, вашите цели и градење на значаен живот.

 

фото/Depositphotos