Како намалувањето на кофеинот влијае врз крвниот притисок: Еве што се случува со организмот кога ќе го ограничите кафето

За многумина, утринското кафе е неизоставен дел од денот и навика без која тешко можат да функционираат. Сепак, експертите предупредуваат дека прекумерниот внес на кофеин може значително да влијае врз крвниот притисок, особено кај лицата кои веќе имаат проблеми со хипертензија или се чувствителни на кофеин.

Според медицинските објаснувања, кофеинот привремено го покачува крвниот притисок затоа што го стимулира ослободувањето на стрес хормони, како адреналинот. Ова предизвикува побрзо чукање на срцето и стеснување на крвните садови. Дополнително, кофеинот го блокира аденозинот – соединение кое помага крвните садови да останат опуштени. Како резултат на тоа, крвниот притисок се зголемува.

Експертите посочуваат дека особено е важен систолниот крвен притисок, односно „горниот“ број при мерењето, кој е значаен показател за ризик од срцеви заболувања кај луѓе постари од 50 години.

Пиењето кафе може да предизвика скок на крвниот притисок во период од 30 до 120 минути по консумирањето, а ако дневно се пијат повеќе шолји кафе, тоа може да доведе до повеќекратни промени на притисокот во текот на денот. Со намалување или постепено откажување од кофеин, овие нагли скокови стануваат поретки, а мерењата на крвниот притисок постабилни.

Лекарите предупредуваат дека прекумерното внесување кофеин – особено повеќе од 400 милиграми дневно – може долгорочно да го зголеми ризикот од развој на хипертензија. Повторливите скокови на притисокот со текот на времето можат да влијаат врз крвните садови и кардиоваскуларниот систем.

Кај луѓето на кои веќе им е дијагностициран висок крвен притисок, внимателноста е уште поважна. Истражувањата покажуваат дека лицата со тешка хипертензија кои пијат две или повеќе шолји кафе дневно имаат поголем ризик од смрт поврзана со кардиоваскуларни заболувања.

Сепак, експертите нагласуваат дека не е неопходно целосно да се исфрли кафето од секојдневието. Наместо тоа, се препорачува постепено намалување на внесот на кофеин, бидејќи наглото прекинување може да предизвика главоболки, замор, раздразливост и пад на енергијата.

Како подобра алтернатива се препорачуваат кафиња со помала содржина на кофеин, а важно е да се внимава и на други пијалоци кои содржат кофеин, како некои чаеви, газирани пијалоци и енергетски напитоци.

Според советите на експертите од „Eating Well“, намалувањето на попладневното кафе и зголемувањето на внесот на вода и хидрирачки пијалоци може значително да придонесе за подобра контрола на крвниот притисок и подобро кардиоваскуларно здравје.