Ви се намали желбата за интимност? Еве што влијае врз либидото и што може да помогне

Намалувањето на сексуалната желба е честа појава во различни периоди од животот и не мора да значи дека со личноста или со врската нешто не е во ред. Либидото природно се менува под влијание на стресот, здравјето, хормоните, родителството, заморот и квалитетот на партнерскиот однос.

Ниската желба станува проблем кога трае подолго, предизвикува лична вознемиреност или создава тензии меѓу партнерите. Во таков случај, важно е да се истражи причината, наместо да се бара брзо или универзално решение.

Стресот и расположението силно влијаат врз желбата

Проблемите на работа, грижата за децата, финансискиот притисок, недоволниот сон и постојаното чувство на преоптовареност можат значително да го намалат интересот за интимност.

Влијание можат да имаат и анксиозноста, депресијата, негативната слика за сопственото тело и претходните непријатни или трауматични искуства.

Корисно е да размислите кога започнала промената и дали се совпаднала со нова животна околност, здравствен проблем, почеток на терапија или промена во партнерскиот однос.

Проверете дали постои здравствена причина

Намаленото либидо понекогаш може да биде поврзано со:

• менопауза и други хормонски промени;
• бременост, породување и доење;
• нарушувања на тироидната жлезда;
• дијабетес и други хронични заболувања;
• болка при сексуален однос или вагинална сувост;
• еректилни тешкотии;
• депресија и анксиозност;
• замор и нарушен сон;
• несакано дејство од одредени лекови.

Антидепресиви, некои лекови за крвен притисок, хормонска контрацепција и други терапии кај дел од луѓето можат да влијаат врз сексуалната желба. Терапијата не треба самостојно да се прекинува – потребно е советување со лекар.

Разговарајте отворено со партнерот

Недостатокот на комуникација лесно може да создаде погрешни заклучоци. Партнерот може да го протолкува намаленото либидо како отфрлање, губење на привлечноста или проблем во врската.

Смирен разговор за чувствата, заморот, потребите и границите може да го намали притисокот и да ја врати довербата. Важно е никој да не чувствува обврска да прифати интимност само за да го задоволи другиот.

Нормално е партнерите да немаат еднаква желба и таа да се менува во текот на животот. Разликите најдобро се решаваат со почитување, согласност и барање решение прифатливо за двајцата.

Обновете ја блискоста без очекување за секс

Полнењето на интимниот живот не мора веднаш да започне со сексуален однос. Прегратките, бакнежите, нежните допири и заедничкото време можат повторно да создадат чувство на сигурност и поврзаност.

Некои сексуални терапевти препорачуваат привремено отстранување на очекувањето дека секој допир мора да заврши со секс. Овој пристап им овозможува на партнерите повторно да уживаат во блискоста без притисок, страв од неуспех или чувство на должност.

Создадете време за интимност

На зафатените парови планирањето време за блискост може да им помогне да излезат од рутината. Тоа не мора да значи однапред договорен сексуален однос, туку време без телефони, обврски и прекини.

Кај некои луѓе желбата не се појавува спонтано, туку постепено се развива откако ќе започнат блискоста, разговорот и допирите. Сепак, секоја активност треба да биде доброволна и пријатна за двајцата.

Запознајте ги сопствените потреби

Размислете што навистина ви одговара, а што го правите само поради очекувањата на партнерот или околината. На некои луѓе им е полесно своите желби да ги запишат отколку веднаш да ги кажат гласно.

Промена на рутината, различен вид романтична содржина, употреба на лубрикант или интимни помагала може да биде корисна за некои парови, но само со меѓусебна согласност, почитување и грижа за удобноста.

Преправањето дека уживате може дополнително да ја наруши комуникацијата. Искреното насочување на партнерот кон она што ви одговара создава подобра основа за заемна блискост.

Грижата за себе е важен дел од решението

Физичката активност, квалитетниот сон, времето за одмор и грижата за сопственото тело можат да го подобрат расположението и сексуалната самодоверба.

Масажа, топла бања, прошетка, нова облека или друга активност што помага да се чувствувате пријатно во сопственото тело може постепено да ја обнови поврзаноста со сопствената сексуалност.

Кога да побарате стручна помош?

Разговарајте со лекар, гинеколог, уролог, психолог или квалификуван сексуален терапевт ако намаленото либидо:

• трае подолго и ве загрижува;
• се појавило ненадејно;
• започнало по воведување нов лек;
• е придружено со болка, сувост или други телесни симптоми;
• влијае врз расположението или партнерскиот однос;
• е поврзано со претходна траума или чувство на страв.

Не постои „нормална“ количина сексуална желба што важи за сите. Целта не е лицето да се присили да сака повеќе, туку да ја разбере промената и, доколку сака, да пронајде начин за повторно воспоставување блискост, сигурност и задоволство.