Авокадо и манго секој ден: Научниците открија што може да се промени во организмот за само осум недели

Само осум недели редовно консумирање авокадо и манго можат поволно да влијаат врз здравјето на крвните садови, покажува научно истражување чии резултати повторно го привлекоа вниманието на јавноста. Особено интересно е што забележаните подобрувања не биле проследени со зголемување на телесната тежина.

Истражувачи од Институтот за технологија во Илиноис, САД, испитувале како секојдневното консумирање на овие две овошја влијае врз кардиоваскуларното здравје кај лица со предијабетес, состојба во која нивото на шеќер во крвта е повисоко од нормалното, но сè уште не ги исполнува критериумите за дијабетес тип 2.

Во истражувањето учествувале 82 лица на возраст меѓу 25 и 60 години, кои имале прекумерна телесна тежина или дебелина.

Учесниците биле поделени во две групи. Првата секојдневно консумирала едно авокадо со средна големина и една чаша свежо манго, додека втората добивала други намирници со приближно иста калориска вредност.

По осум недели, научниците забележале значајни разлики во функционирањето на крвните садови.

Кај учесниците кои јаделе авокадо и манго била подобрена способноста на крвните садови да се шират при зголемен проток на крв, што претставува важен показател за нивното здравје.

Според резултатите, вредноста на овој показател достигнала 6,7 проценти кај групата што ги консумирала овошјата, додека кај контролната група изнесувала 4,6 проценти.

Истражувачите забележале и поволни промени кај одредени показатели за крвниот притисок, особено кај машките учесници.

Кај мажите кои консумирале авокадо и манго биле измерени поповолни вредности на дијастолниот крвен притисок, односно долната вредност при мерењето.

Дополнително, кај оваа група бил забележан поголем внес на растителни влакна, витамин Ц и мононезаситени масти, кои се важни компоненти на урамнотежената исхрана.

Она што особено ги заинтересирало истражувачите е фактот дека подобрувањата биле забележани без значајни промени во телесната тежина или вкупниот калориски внес.

Тоа укажува дека квалитетот и составот на храната можат да влијаат врз одредени здравствени показатели, дури и кога човек не слабее.

Авокадото е богато со мононезаситени масти, растителни влакна и калиум, додека мангото обезбедува витамин Ц, растителни соединенија и други хранливи материи.

Сепак, научниците нагласуваат дека резултатите треба внимателно да се толкуваат.

Истражувањето траело само осум недели и опфатило релативно мала група луѓе со предијабетес. Покрај тоа, испитувани биле показатели за кардиоваскуларното здравје, а не дали консумирањето на овошјата навистина го намалува ризикот од срцев или мозочен удар.

Не биле утврдени ниту значајни подобрувања кај сите испитувани метаболички показатели, вклучувајќи ги нивото на шеќер во крвта и холестеролот.

Поради тоа, резултатите не значат дека авокадото и мангото претставуваат лек или дека нивното секојдневно консумирање гарантира подобро здравје.

Истражувачите сметаат дека добиените податоци се уште една потврда за потенцијалните придобивки од разновидната исхрана богата со овошје и растителни хранливи материи.

Студијата е објавена во научното списание „Journal of the American Heart Association“, а резултатите беа претставени во ново медиумско соопштение на 3 ноември 2026 година.