Најздравиот начин да преболите раскинување врска: Не смеете да го заборавите ова

Раскинувањата се процес на тагување со широк спектар на емоции, а голем дел од таа тага доаѓа од губењето на она што сте го замислувале дека ќе биде вашата иднина.

Раскинувањата можат да бидат навистина тешки, а закрепнувањето од нив понекогаш може да биде уште потешко, носејќи со себе мноштво емоции.

„Вината, лутината, тагата, а понекогаш и олеснувањето, сето тоа може да биде дел од раскинувањето“, вели психологот Кели Хардинг, доктор по медицина, за Everyday Health. „Тагата поради поинаква иднина од онаа што сте ја замислувале често е дел од динамиката“.

Сепак, постојат неколку работи што можете да ги направите за да си помогнете да го преболите раскинувањето.

Продолжете да се грижите за себе
Кога сте заглавени во чувства на очај, може да биде тешко да размислувате јасно. Веројатно воопшто не размислувате за сопствената благосостојба, но тогаш е најважно.

Некои постари истражувања сугерираат дека раскинувањата можат да доведат до несоница и нарушена имунолошка функција. Хардинг предлага да се фокусирате на основите. Држете се до вашата рутина за вежбање, спијте доволно, јадете здрава исхрана и одржувајте позитивни социјални врски.

Опкружете се со луѓе што ги сакате
Вашата интуиција можеби ви кажува да останете во кревет и да го игнорирате надворешниот свет, но излегувањето надвор веројатно ќе ви помогне да се чувствувате подобро. Една студија покажа дека социјалните интеракции можат да ве заштитат од чувство на осаменост и депресија.

„Потпрете се на вашиот систем за поддршка. Дозволете им на вашите пријатели да ве поддржат за да имате дополнителна љубов околу вас. Кажете „да“ на поканите, без разлика дали станува збор за средба на ручек или кафе, или само за дружење дома.“

Очекувајте заздравувањето да потрае
Суровата вистина е дека веројатно ќе биде потребно некое време за да се чувствувате подобро. Закрепнувањето не се случува секогаш линеарно, а понекогаш силните емоции доаѓаат од никаде. Знајте дека ова е очекувано. Емоциите можат да дојдат во бранови, со неколку добри денови што претходат на неколку лоши.

Почувствувајте ги негативните чувства
„Што и да минувате, само знајте дека е во ред да ги чувствувате чувствата што ги имате“, вели Хардинг. И ако размислите за тоа, самото поседување на тие чувства ја покажува вашата отвореност кон љубовта. Фактот дека имате способност да чувствувате толку длабоко е прекрасен предиктор за вашата следна врска.

Раскинувањата, отфрлањето и загубата се болни и нè прават поемпатични кон другите. Наместо да ги отфрлате негативните чувства, разговарајте за нив директно со пријател, терапевт, член на семејството или ментор.