Тивок чувар на срцето: Кардиолозите откриваат како оревите можат да помогнат против „лошиот“ холестерол

Зголеменото ниво на холестерол често се развива без јасни и видливи симптоми, но лекарите предупредуваат дека може значително да го зголеми ризикот од сериозни здравствени состојби како срцев и мозочен удар. Според кардиолозите, покрај физичката активност и здравите животни навики, важна улога има и правилната исхрана, а меѓу препорачаните намирници се издвојуваат оревите.

Кардиологот д-р Алан Голдберг посочува дека контролирањето на холестеролот не значи помалку храна, туку попаметен избор на производи во секојдневната исхрана.

Неговиот колега, д-р Џон Хигинс, додава дека секојдневното консумирање мала дланка ореви или бадеми може да има позитивен ефект врз кардиоваскуларното здравје.

Лекарите објаснуваат дека оревите содржат незаситени масти, растителни влакна и антиоксиданти – состојки кои можат да придонесат за намалување на нивото на ЛДЛ, познат како „лош“ холестерол.

Покрај тоа, оревите можат да помогнат и во:

– намалување на воспалителните процеси во организмот
– спречување на создавање наслаги на ѕидовите на артериите
– подобрување на здравјето на срцето и крвните садови

Дополнителна потврда за позитивните ефекти дава и истражување објавено во научното списание „The American Journal of Clinical Nutrition“, според кое лицата што редовно консумирале ореви имале пониски вредности на холестерол.

Според препораките на експертите, оптималната дневна количина е околу 30 грама ореви, бидејќи прекумерната консумација може да доведе до зголемен внес на калории.

Кардиолозите советуваат оревите да се комбинираат со овесна каша, бобичесто овошје или грчки јогурт, а како дополнителен избор за зачувување на здравјето на срцето ја посочуваат и темната чоколада – но само во умерени количини.

Иако не постои магична намирница што самостојно го решава проблемот со холестеролот, експертите нагласуваат дека малите промени во секојдневната исхрана можат да направат голема разлика на долг рок.