Кои суплементи се најважни за жените над 30 години и зошто?

Откако ќе наполните 30 години, вашето тело почнува да ви испраќа мали, но јасни сигнали: вашите потреби се менуваат.

И додека на пазарот има милион додатоци, еден се издвојува како апсолутен погодок – калциум во комбинација со витамин Д.

Зошто калциум + витамин Д?
Калциумот е градежен блок на вашите коски, додека витаминот Д му помага на вашето тело да го апсорбира. По 30-тата година, природно губиме дел од нашата коскена маса, па затоа ризикот од остеопороза се зголемува.

Можете да го замислите калциумот во вашите коски како „штедна сметка за пензија за вашите коски“ – колку повеќе „инвестиции“ правите додека сте помлади, толку подобро за иднината.

До 30-тите години, имате повеќе клетки кои ги градат коските отколку клетки што ги разградуваат, но по 30-тата година работите се менуваат и рамнотежата почнува да се нарушува. Затоа е важно да се осигурате дека внесувате доволно калциум за да ги одржите вашите коски силни и отпорни.

А што е со менопаузата?
Пред и за време на менопаузата, нивото на естроген опаѓа, што го забрзува губењето на коските. Тогаш калциумот е вашиот најдобар сојузник, бидејќи не само што ги штити коските, туку им помага и на мускулите, вклучително и на срцето, да функционираат правилно. Доволно калциум значи посилни мускули и подобри рефлекси – што е секако бонус како што старееме.

Колку калциум ви е потребен?
31–50 години: околу 1.000 мг дневно

50+ години: зголемете на 1.200 мг дневно

И не заборавајте: за телото правилно да го апсорбира калциумот, му е потребен и витамин Д. Затоа комбинираниот додаток е најпаметната и најпрактичната опција.