Лененото семе е стар домашен сојузник на варењето: Како се користи и зошто е важно да се внесува со доволно вода

Лененото семе со генерации се користи во домашната исхрана како природен извор на растителни влакна. Особено е познато по неговата употреба при запек и тврда столица. За разлика од многу популарни народни рецепти, неговото дејство врз редовното празнење на цревата има и научна поткрепа, а Европската агенција за лекови ја признава употребата на препарати од ленено семе за ублажување на вообичаениот запек.

Лененото семе потекнува од растението Linum usitatissimum, кое се одгледува во различни делови од светот.

Малите кафеави или златножолти семки содржат растителни влакна, масти и други хранливи материи.

Но, кога станува збор за дигестивното здравје, особено значајна е нивната способност да впиваат вода.

Токму ова својство објаснува зошто семето традиционално се користи за омекнување на столицата и олеснување на нејзиното исфрлање.

Како лененото семе делува во цревата?

Кога семето ќе дојде во контакт со вода, дел од неговите растворливи влакна создаваат густа, желатинозна материја.

Оваа материја се нарекува слуз или муцилаж.

Таа ја задржува водата и може да придонесе столицата да стане помека и полесно да се движи низ дебелото црево.

Покрај тоа, растителните влакна го зголемуваат волуменот на цревната содржина, што може да го поттикне природното празнење.

Според Европската агенција за лекови, препаратите од ленено семе имаат утврдена употреба при вообичаен запек.

За ублажување на други лесни дигестивни тегоби, доказите се поограничени и главно се засноваат на традиционална употреба.

Едноставен домашен начин на подготовка

Лененото семе може да биде дел од секојдневната исхрана, на пример како додаток во овесна каша или јогурт.

Еден од традиционалните начини на подготовка е претходно натопување во вода.

Потребни состојки:

• Една мала лажичка ленено семе.
• Околу 200 милилитри вода.
• По желба, јогурт или овесна каша.

Подготовка:

Семето се става во вода и се остава да отстои додека не започне да создава желатинозна обвивка.

Потоа може да се додаде во оброк и да се консумира заедно со течноста.

Ова е пример за мала количина како дел од исхраната, а не медицинска доза за лекување запек.

За употреба на лененото семе како хербален препарат треба да се следат упатствата на производот или совет од лекар или фармацевт.

Водата е неопходна

Една од најважните работи при користење ленено семе е внесувањето доволно течности.

Бидејќи семето набабрува во контакт со вода, неговото внесување без соодветна количина течност може да предизвика проблеми.

Особено е важно да не се голта поголема количина суво семе со цел да се постигне побрз ефект.

Кај лица што имаат тешкотии со голтањето или заболувања на хранопроводот, употребата на ленено семе како препарат за запек не е соодветна.

Лицата со сомнеж за цревна опструкција, необјаснето крвавење од дигестивниот систем или ненадејни промени во празнењето на цревата исто така треба прво да побараат лекарски совет.

Може ли лененото семе да предизвика подуеност?

Иако е природен извор на растителни влакна, лененото семе не им одговара подеднакво на сите.

Кај некои луѓе може да предизвика гасови, чувство на исполнетост или подуеност, особено ако одеднаш се внесува во поголема количина.

Поради тоа, препорачливо е влакната во исхраната да се зголемуваат постепено.

Дополнително, лененото семе може да влијае врз апсорпцијата на одредени лекови кога се зема истовремено со нив.

Лицата што редовно примаат терапија треба да се консултираат со фармацевт за временскиот распоред на земање.

Кога запекот бара лекарски преглед?

Повремениот запек често може да се подобри преку промени во исхраната, повеќе движење и доволно течности.

Но, долготрајните или ненадејните промени во празнењето на цревата не треба да се припишуваат само на начинот на исхрана.

Доколку запекот не се подобри по три дена употреба на ленено семе како хербален препарат, Европската агенција за лекови препорачува консултација со здравствен работник.

Особено внимание заслужуваат силна стомачна болка, повраќање, крв во столицата и необјаснето слабеење.

За лицата со хронични дигестивни заболувања, изборот на видот и количината растителни влакна треба да се приспособи на конкретната состојба.

Малите промени можат да бидат корисни

Лененото семе е добар пример за традиционална намирница чија употреба има разумно објаснување од современата медицина.

Неговото дејство не се должи на некаква таинствена способност за „чистење на организмот“, туку на физичките својства на растителните влакна и нивното поврзување со водата.

Затоа не треба да се претставува како средство за детоксикација, лек за сите цревни болести или замена за медицински преглед.

Кога се користи правилно и како дел од разновидна исхрана, лененото семе може да биде едноставен дополнителен начин за поддршка на редовното празнење на цревата.