Нутриционист: Дали страдате од маснотии на стомакот и надуеност? Три намирници што треба да ги избегнувате

Појадокот често се нарекува најважниот оброк во денот, но не сите утрински избори се подеднакво добри за телото. Многу луѓе посегнуваат по практични или „вкусни“ опции без да размислуваат како тие можат да влијаат на нивното варење или на нивната фигура. Она што на почетокот може да изгледа безопасно може да доведе до надуеност, задржување на вода и тврдоглави маснотии на стомакот. Нутриционистката Мина Булаџи откри која храна за појадок може да го саботира губењето на тежината и да предизвика надуеност и маснотии на стомакот.

Засладени житарки
Засладените житарки се чест избор во многу домаќинства, особено кога времето е кратко. Иако нудат брз наплив на енергија, тие најчесто се прават од рафинирани зрна и содржат големи количини додаден шеќер, што може да го зголеми нивото на шеќер во крвта и инсулин, а подоцна да доведе до пад на енергијата и надуеност.

Булаџи предупредува дека ваквите „шарени и слатки житарки не се пријателски настроени кон варењето и препорачува опции богати со растителни влакна како овесна каша или мусли од цело зрно, кои постепено ја ослободуваат енергијата“, пишува SheFinds.

Преработено месо
Сланината, колбасите и сличните производи често се поврзуваат со „конкретен“ појадок, но имаат и скриени недостатоци.

Преработеното месо обично е богато со заситени масти, натриум и хемиски адитиви, што може да предизвика воспаление и задржување на вода во телото и да предизвика чувство на надуеност. Булаџи вели дека таквата храна е чест, но проблематичен избор и советува да се замени со извори на протеини со помала масленост, како што се јајца, мисирка или алтернативи на растителна основа.

Засладени јогурти
Јогуртот често се промовира како здрав појадок, но ова е точно само ако е правилно избран. Многу засладени јогурти содржат големи количини на додаден шеќер и вештачки ароми, што може да ги поништи неговите природни придобивки.

Премногу шеќер може да доведе до надуеност, скокови на шеќерот во крвта и акумулација на маснотии во абдоминалната област. Булаџи препорачува обичен јогурт, кој може да се заслади со свежо овошје, малку мед или прстофат цимет.

Значи, вашите утрински избори имаат големо влијание врз тоа како се чувствувате и како вашето тело реагира во текот на денот. Избегнувањето на засладени житарки, преработено месо и ароматизирани јогурти може да помогне во намалувањето на надуеноста и масните наслаги на стомакот. Фокусирањето на интегрални житарки, посни протеини и обичен јогурт со свежо овошје може да помогне во подобрувањето на варењето и да обезбеди поконзистентна енергија во текот на денот.