Постојано сте уморни и без енергија? Недостигот на овој витамин може да биде една од причините

Со доаѓањето на постудените денови и намалувањето на сончевата светлина, повторно се отвора прашањето за витаминот Д. Тој има важна улога во здравјето на коските и мускулите, но неговиот недостиг често останува незабележан бидејќи симптомите можат да бидат нејасни или целосно да изостанат.

Витаминот Д му помага на организмот да ги апсорбира калциумот и фосфорот, минерали неопходни за одржување здрави коски и за нормално функционирање на мускулите.

Организмот може да го создава кога кожата е изложена на сончева светлина, но во есенските и зимските месеци оваа можност се намалува.

Кои знаци можат да укажуваат на недостиг?

Кај дел од луѓето, ниското ниво на витамин Д може да биде поврзано со мускулна слабост, болки во коските и чувство на замор.

Сепак, овие симптоми не се специфични. Заморот може да има многу други причини, како недоволно спиење, анемија, стрес или нарушувања на тироидната жлезда.

Поради тоа, недостигот на витамин Д не може да се утврди само врз основа на симптомите.

Кој е изложен на поголем ризик?

Поголем ризик имаат постарите лица, луѓето што поминуваат малку време на отворено, лицата со потемна кожа и оние со одредени нарушувања на апсорпцијата на хранливите материи.

Ризикот може да биде поголем и кај лица со заболувања што влијаат врз метаболизмот на витаминот Д.

Во која храна го има?

Природни извори се масните риби, како лососот, сардините и скушата, како и жолчката од јајце.

Витаминот Д се додава и во одредени прехранбени производи, зависно од производителот и земјата.

Исхраната е важна, но кај некои луѓе може да биде потребен и додаток во исхраната, по проценка на здравствен работник.

Дали треба секој да го проверува витаминот Д?

Не е неопходно секој здрав човек рутински да прави лабораториски анализи.

Лекарот може да препорача проверка на 25-хидроксивитамин Д во крвта кога постојат симптоми, фактори на ризик или одредени медицински состојби.

Важно е и да не се земаат високи дози на своја рака. Прекумерното внесување витамин Д може да предизвика опасно зголемување на калциумот во крвта и оштетување на бубрезите.

Пораката е едноставна: витаминот Д е неопходен за здравјето, но заморот не значи автоматски дека ви недостига. Најдобриот пристап е разновидна исхрана, разумно изложување на сонце и лекарска проценка кога е потребна.