Сувите сливи со години се користат против запек: Зошто можат да помогнат и како да ги јадете?

Сувите сливи се познат домашен избор при запек, а нивното дејство се поврзува со растителните влакна и сорбитолот што природно го содржат. Тие можат да помогнат столицата да биде помека и полесна за исфрлање, но не се решение за секој проблем со варењето.

Кога цревата работат побавно од вообичаено, многумина прво се присетуваат на советот што се пренесува со генерации: неколку суви сливи или чаша сок од сливи.

Ова овошје се користи во исхраната и како дел од домашната грижа при повремен запек. Британските универзитетски болници во Кембриџ наведуваат дека сливите и другите овошја што содржат сорбитол можат да помогнат при спречување и ублажување на запекот.

Сепак, секој организам реагира различно. Количината што му одговара на еден човек може кај друг да предизвика подуеност или премногу мека столица.

Зошто сувите сливи можат да помогнат?

Сувите сливи содржат растителни влакна, кои имаат важна улога во работата на цревата. Тие содржат и сорбитол, природен шеќерен алкохол што може да придонесе за омекнување на столицата.

Поради оваа комбинација, сувите сливи кај дел од луѓето можат да помогнат празнењето на цревата да биде поредовно и со помалку напрегање.

Но ефектот не мора да биде моментален, ниту пак сливите дејствуваат исто кај сите. Причините за запек можат да бидат различни: промена во исхраната, недоволно течности, помалку движење, одредени лекови или здравствени состојби.

Како да ги вклучите во исхраната?

Сувите сливи може да се јадат самостојно, да се додадат во јогурт или овесна каша, или да се послужат како дел од појадок.

Еден традиционален начин е да се стават неколку измиени суви сливи во сад со вода и да се остават да омекнат преку ноќ. Наутро може да се изедат како дел од оброкот.

Омекнувањето е начин на подготовка и не значи дека водата во која стоеле е посебен лек.

Ако не сте навикнати да јадете суви сливи, започнете со помало количество. Наглото зголемување на влакната може да предизвика гасови и подуеност.

Важен е и внесот на течности, бидејќи водата им помага на влакната да ја вршат својата улога. Луѓето на кои лекар им препорачал ограничување на течностите треба да се придржуваат до тој совет.

Кога треба да се побара лекар?

Повремениот запек може да се подобри со промени во исхраната и навиките, но долготрајните тегоби не треба да се игнорираат.

Побарајте лекарски совет ако запекот не се подобрува, често се повторува или забележите крв во столицата. Ако запекот е придружен со постојана болка во стомакот, повраќање или неможност да испуштате гасови, потребна е итна лекарска процена.

Сувите сливи можат да бидат корисен дел од исхраната, но не го заменуваат прегледот кога симптомите укажуваат на посериозен проблем.

Извори: Универзитетски болници во Кембриџ – Совети при запек и Национален институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни болести – Запек