Докторка откри едноставен тест од три секунди што покажува дали пиете доволно вода

Дали внесувате доволно течности во текот на денот? Иако многумина не можат лесно да проценат дали се доволно хидрирани, докторката Дана Бремс открива едноставен тест што може да ви даде брз одговор за само неколку секунди.

Во видео објавено на „ТикТок“, таа го демонстрира таканаречениот „тест со штипнување на кожата“, кој ја проверува еластичноста на кожата – еден од показателите за нивото на хидратација на организмот.

Како се изведува тестот?

Постапката е многу едноставна. Со палецот и показалецот нежно штипнете ја кожата на горниот дел од средниот прст или на задната страна од шаката, малку подигнете ја, а потоа пуштете ја.

Што покажува резултатот?

Доколку кожата веднаш се врати во нормалната положба, тоа најчесто е знак дека организмот е добро хидриран.

Но, ако кожата остане подигната неколку моменти пред повторно да се врати, тоа може да укажува на дехидратација.

„Ова е познат тест за проценка на еластичноста на кожата. Кога организмот е добро хидриран, кожата е поеластична и брзо се враќа во првобитната положба. При дехидратација, еластичноста се намалува и кожата побавно се враќа“, објаснува докторката Дана Бремс.

Тестот има научна основа, но не е доволен за дијагноза

Експертите посочуваат дека овој тест е научно познат метод што лекарите го користат како дополнителен показател за хидратацијата, но сам по себе не е доволен за поставување медицинска дијагноза.

Ако забележите дека кожата побавно се враќа, препорачливо е да внесете повеќе течности и да внимавате дали се јавуваат и други симптоми на дехидратација.

Од друга страна, ако кожата е многу затегната или отечена и тешко може да се штипне, тоа може да биде знак за едем, односно задржување течности во организмот. Во таков случај потребно е да се побара лекарски совет.

На кои симптоми треба да обрнете внимание?

Според препораките на Клиниката „Мајо“, при поблага дехидратација организмот може да изгуби околу пет проценти од телесната тежина во течности.

Најчестите симптоми се:
• силна жед,
• главоболка,
• вртоглавица,
• збунетост,
• чувство на слабост.

Доколку овие симптоми не исчезнат по внесување течности или се влошуваат, потребно е да побарате лекарска помош.

Колку вода треба да пиете дневно?

Иако често се споменува правилото за осум чаши вода дневно, стручњаците нагласуваат дека потребите се различни кај секој човек и зависат од полот, физичката активност, временските услови и општата здравствена состојба.

Според препораките на Клиниката „Мајо“, жените во просек треба да внесуваат околу 11,5 чаши течности дневно, додека за мажите препораката е околу 15,5 чаши.

Во текот на летото, при високи температури, интензивно вежбање или прекумерно потење, потребата од течности може значително да се зголеми.

Стручњаците потсетуваат дека редовната хидратација е клучна за нормалното функционирање на организмот, а едноставниот тест со штипнување на кожата може да биде корисен потсетник дека е време да испиете уште една чаша вода.