Доручек што дава сила: пет намирници за енергија цел ден

Доручекот не е само навика – туку клучен „старт“ за организмот. Утринскиот оброк го активира метаболизмот и обезбедува енергија за целиот ден.

Но, експертите предупредуваат – ако го прескокнете или изберете печива и благо, добивате краток „буст“, по што следи нагол пад на енергијата и чувство на замор.

Затоа, нутриционистите препорачуваат пет намирници кои даваат стабилна сила уште од утро:

Јајцата се вистинска протеинска бомба – заситуваат и даваат постепена енергија.

Овесната каша е одличен избор за долготрајна сила, бидејќи полека се вари и го држи шеќерот во баланс.

Бананите обезбедуваат брза, но и стабилна енергија, а кефирот го подобрува варењето и помага организмот подобро да ги искористи хранливите материи.

Јаткастите плодови, како ореви и бадеми, се последниот дел од оваа „енергетска формула“ – богати се со здрави масти и го одржуваат телото активно подолго време.

Правилниот појадок, велат експертите, не само што дава енергија – туку прави разлика меѓу уморен и продуктивен ден.