Еден месец не јадела леб: Кога отишла на лекар, сите останале без зборови.

Едноставна промена во исхраната ѝ донела неочекувани резултати на 32-годишна жена од Белград, која решила еден месец целосно да го исфрли лебот од своето мени. По само 30 дена, промените биле толку забележливи што ги изненадиле и неа и нејзината лекарка.

Мал експеримент со голем ефект

Жената решила да престане да консумира бел леб, пецива и останати производи од бело брашно, без притоа значително да ја менува останатата исхрана.

„Немав некаков посебен план. Само престанав да јадам бел леб и пецива. Сѐ друго јадев нормално. Првите денови не беа лесни бидејќи речиси цел живот појадував со леб“, изјавила таа.

Иако почетокот бил тежок, продолжила со предизвикот и не очекувала дека за само еден месец ќе забележи толку големи промени.

Изненадување на редовниот преглед

По 30 дена отишла на рутинска лекарска контрола, каде резултатите од анализите покажале значително подобрување на неколку здравствени параметри.

Според нејзината лекарка:

Холестеролот бил во нормални граници

Нивото на шеќер во крвта било одлично

Ослабела четири килограми

Триглицеридите биле значително пониски во споредба со претходните резултати

Она што било особено интересно е фактот дека жената воопшто не вежбала во текот на експериментот.

Не станува збор само за килограмите

За неа најголемо изненадување не било слабеењето, туку промените во секојдневното функционирање.

Таа забележала:

Повеќе енергија во текот на денот

Помала подуеност

Намалена потреба за грицки меѓу оброците

Подобро чувство на ситост

„Се чувствував полесно и имав повеќе енергија. Исчезна постојаната потреба да посегнувам по нешто за јадење меѓу оброците“, вели таа.

Зошто намалувањето на лебот може да помогне?

Нутриционистите објаснуваат дека проблемот најчесто не е самиот леб, туку видот и количината што се консумира.

Белиот леб содржи рафинирани јаглехидрати кои брзо се разградуваат во организмот, предизвикувајќи нагло покачување на шеќерот во крвта, а потоа и побрзо чувство на глад.

„Кај многу луѓе намалувањето на рафинираните јаглехидрати доведува до постабилно ниво на шеќер во крвта, помал апетит и помал вкупен внес на калории“, објаснуваат експертите.

Дали лебот треба целосно да се исфрли?

И покрај позитивното искуство, стручњаците предупредуваат дека не е неопходно целосно откажување од лебот.

Наместо тоа, препорачуваат:

Интегрален леб

Ржан леб

Протеински леб

Производи богати со растителни влакна

Тие нагласуваат дека доколку лебот се исфрли од исхраната, потребно е влакната да се надоместат преку овошје, зеленчук, мешунки и интегрални житарки.

„Рамнотежата е клучна. Не секому му одговара ист начин на исхрана“, потенцираат нутриционистите.

„Овој експеримент ми го промени животот“

По завршувањето на предизвикот, жената вели дека добила сосема нов поглед кон сопствената исхрана.

„Не велам дека сите треба да престанат да јадат леб. Но ако се чувствувате уморно, подуено или имате килограми што тешко ги симнувате, обидете се еден месец без леб и консултирајте се со лекар. Овој мал експеримент навистина ми го промени животот“, порачала таа.

Според експертите, ваквите промени можат да имаат позитивен ефект кај одредени луѓе, но најважно е исхраната да биде разновидна, балансирана и прилагодена на индивидуалните потреби на организмот.