пред 3 часа Краставицата е една од најчестите намирници што се наоѓаат на речиси секоја трпеза, но според нутриционистите и здравствените експерти, нејзината вредност е многу поголема од обичен додаток во салатите. Освен што освежува, таа може да помогне во одржување на енергијата, подобра хидратација и целокупно зачувување на здравјето.
На тоа предупредува д-р Блејк Ливингуд, експерт за исхрана и здравје кој стекна голема популарност на социјалните мрежи, особено на TikTok. Тој ја опишува краставицата како „природно решение“ против замор и недостаток на енергија, нагласувајќи дека содржи важни хранливи материи неопходни за нормално функционирање на организмот.
Природна поддршка за енергијата
Според д-р Ливингуд, краставиците содржат витамини Б1, Б2 и Б3, кои имаат важна улога во создавањето енергија и нормалното функционирање на телото. Поради тоа, тие можат да бидат корисен избор за луѓето кои често чувствуваат замор или недостаток на енергија во текот на денот.
Освен витамините од Б-комплексот, краставицата содржи и значајни минерали како:
• калциум
• магнезиум
• фосфор
Овие нутриенти се важни за здравјето на коските, правилната работа на мускулите и функционирањето на нервниот систем.
Иако енергетските пијалаци исто така содржат одредени витамини и електролити, докторот смета дека тие не можат да се споредат со природниот состав на краставицата.
„Заборавете на кофеинските пијалаци, едноставно земете краставица“, порачува Ливингуд.
Влакната помагаат во контролата на апетитот
Краставиците содржат и влакна кои можат да помогнат во продолжување на чувството на ситост по оброкот.
Ова може да биде особено корисно за луѓето кои:
• сакаат да ослабат
• ја одржуваат телесната тежина
• се обидуваат да го намалат внесот на грицки меѓу оброците
Подолгото чувство на ситост често значи и помал внес на дополнителни калории во текот на денот.
Колку краставица дневно препорачуваат експертите?
Според д-р Ливингуд, оптималната количина е помеѓу половина и една краставица дневно.
Иако една порција не ги обезбедува сите потребни хранливи материи, редовната консумација може значително да придонесе за:
• подобра хидратација
• поголем внес на витамини и минерали
• подобра дигестија
• чувство на свежина и леснотија
Зошто краставицата се смета за една од најздравите намирници?
Краставицата е позната по високата содржина на вода, но и по тоа што содржи антиоксиданси и растителни влакна.
Благодарение на тоа, таа често се препорачува како дел од балансирана исхрана бидејќи:
• помага во хидратацијата на организмот
• има многу малку калории
• придонесува за подобра работа на дигестивниот систем
• може да помогне во контролата на телесната тежина
Стручњаците нагласуваат дека краставицата не е чудотворен лек за сите здравствени проблеми, но нејзиното редовно вклучување во исхраната е едноставен начин да се зголеми внесот на вода, влакна и корисни микронутриенти.
Иако кафето и енергетските пијалаци често се првиот избор кога чувствуваме замор, експертите потсетуваат дека природните намирници можат да бидат многу подобра алтернатива. Краставицата обезбедува хидратација, важни витамини и минерали, помага во контролата на апетитот и придонесува за подобро функционирање на организмот – сето тоа без вишок шеќери и кофеин.
Би можело да ве интересира
По успехот на „Санденс“ македонскиот филм „Диџеј Ахмет“ продаден во голем број земји
(Видео) Јохан и Соња Тарчуловска во бекстејџ навиваа за Мелани во „Ѕвездите на гранд“
Хороскоп за 12 јуни: Романтичен ден за Овенот, Рибите се повлекуваат во себе
Илон Маск го помина Џеф Безос на листата на „Форбс“ и стана најбогатиот човек во светот
Русинка го тужи „Мекдоналдс“ затоа што со рекламата ја натерале да го прекрши постот
Серијата „Џини и Џорџија“ руши рекорди на „Нетфликс“
