Останете со силен имунитет во текот на зимата

За да се заштитите од сезонскиот грип и да го зајакнете имунитетот, особено во зимските месеци, важно е да се водите грижа за вашето здравје и да се фокусирате на правилната исхрана. Според доктор Дејв Николс, кој ги објасни најважните витамини и минерали за имунолошкиот систем, витаминот Д игра клучна улога во борбата против болестите. Недостатокот на витаминот Д може да ја зголеми веројатноста за настинки и да го продолжи времето на опоравување од болести.

Д-р Николс исто така го истакна значењето на витаминот Б12, како и важноста на одржувањето на соодветни нивоа на железо и фолна киселина. Ниското ниво на овие хранливи материи може да предизвика чувство на замор, недостаток на енергија и анемија. Сепак, тој нагласи дека не е неопходно да се земаат витамински суплементи, туку дека е најдобро да се одржи баланс во исхраната.

„Јадете најмалку пет порции овошје и зеленчук за да обезбедите доволно витамини, вклучувајќи витамините А, Ц и Д, а истовремено зголемете го внесот на омега-3 масни киселини“, истакна д-р Николс.

Тој посочи дека храната која е богата со протеини е есенцијална за обновување на клетките и мускулите, додека суплементацијата со цинк може да биде од голема помош во превенцијата на респираторни инфекции. На крајот, д-р Николс ги повика луѓето да обрнат внимание на знаците на недостаток на витамини, како што се губење на косата, промени на кожата и нарушувања на расположението, и да ги прилагодат своите навики за да го одржат имунолошкиот систем здрав и силен.