Медицинска сестра откри невообичаени трикови за разладување за време на жештините: Еден совет особено ги изненади сите

Со порастот на температурите и топлотниот бран што зафаќа голем дел од Европа, сè повеќе луѓе бараат начини полесно да ги поднесат жештините. Иако високите температури создаваат непријатност кај сите, тие можат да бидат особено опасни за лицата со хронични заболувања, бидејќи го зголемуваат ризикот од дехидратација, топлотна исцрпеност и топлотен удар.

Медицинска сестра која работи на оддел за кардиологија сподели неколку практични совети што редовно им ги препорачува на пациентите кои закрепнуваат од срцев удар, операции или други срцеви заболувања. Според неа, овие препораки можат да им помогнат и на сите останати полесно да ги издржат летните горештини.

Одморете повеќе и избегнувајте непотребно изложување на жештина

Еден од најважните совети е во деновите со екстремно високи температури да се намалат физичките активности и, доколку е можно, да се работи од дома.

„Ако секојдневно патувате до работа и знаете дека ќе поминувате време во превоз каде лесно може да се прегреете, размислете дали можете да работите од дома“, советува медицинската сестра.

Таа препорачува и спалната соба да биде што е можно поладна. Во текот на најтоплиот дел од денот треба да се држат спуштени ролетните, затворени завесите и прозорците, а просториите да се проветруваат навечер кога температурата ќе се намали.

Необичен трик што може веднаш да ве разлади

Меѓу советите има и еден необичен, но многу ефикасен трик.

Таа препорачува маицата, пижамата или друг лесен дел од облеката да се стават неколку минути во фрижидер или замрзнувач пред облекување. На овој начин телото веднаш добива чувство на свежина, особено за време на топлите летни ноќи кога спиењето е отежнато.

Следете дали внесувате доволно течности

Посебен акцент става и на хидратацијата. Според неа, бојата на урината е добар показател дали организмот има доволно течности.

„Урината треба да биде речиси проѕирна. Ако е темна, најверојатно не внесувате доволно течности“, објаснува таа.

Воедно предупредува дека напитоците со кофеин можат дополнително да ја поттикнат загубата на течности, па затоа нивната консумација треба да биде умерена.

Внимавајте на крвниот притисок

Високите температури предизвикуваат ширење на крвните садови, поради што крвниот притисок може да се намали. Тоа може да биде особено опасно за луѓето со срцеви заболувања.

За полесно одржување на стабилен притисок, медицинската сестра советува умерено консумирање лесно солени намирници, како што се маслинките, но само доколку тоа не е во спротивност со препораките од лекарот.

Избегнувајте нагло станување

Уште една важна препорака е да не се станува нагло од лежечка или седечка положба, бидејќи тоа може да предизвика вртоглавица, па дури и несвестица, особено во екстремно топли денови.

Експертите потсетуваат дека за време на топлотните бранови најдобра заштита се редовниот внес на течности, престојот во разладени простории, избегнувањето на директно сонце во најжешкиот дел од денот и внимателното следење на симптомите што може да укажуваат на дехидратација или топлотна исцрпеност.