Денес ги поместуваме стрелките на часовникот нанапред, денот ќе ни биде подолг, ама ни треба време да се навикнеме

Од денес започнува летното сметање на времето, кога стрелките на часовникот се поместуваат еден час нанапред. Тоа значи дека утрата ќе ни бидат малку потемни, но затоа деновите ќе траат подолго, со повеќе светлина во попладневните часови.

Иако оваа промена на прв поглед изгледа едноставно, таа може да има влијание врз нашиот организам. Човечкото тело функционира според внатрешен биолошки часовник, кој е навикнат на одреден ритам на спиење и будење. Со поместувањето на времето, на телото му треба период за да се прилагоди, па кај некои луѓе може да се појави замор, раздразливост, намалена концентрација или проблеми со сонот.

Особено чувствителни на оваа промена се децата, постарите лица и луѓето кои веќе имаат нарушен ритам на спиење. Но, добрата вест е дека со неколку едноставни чекори, прилагодувањето може да биде многу полесно.

Еве неколку корисни совети:

Прво, обидете се да легнувате малку порано, барем неколку дена пред и по промената на времето. Дури и 15-20 минути порано може да направат разлика.

Второ, искористете ја природната светлина. Излегувајте повеќе надвор во текот на денот, бидејќи сончевата светлина му помага на телото побрзо да се прилагоди на новиот ритам.

Трето, избегнувајте кофеин и тешка храна во вечерните часови. Тие можат дополнително да го нарушат сонот и да го отежнат прилагодувањето.

Четврто, намалете го користењето на телефони и екрани пред спиење. Сината светлина од екраните го збунува мозокот и го одложува чувството на поспаност.

И конечно, бидете трпеливи. На телото обично му се потребни неколку дена за целосно да се прилагоди на новото време.

Иако губиме еден час сон, летното сметање на времето носи и позитивни страни – подолги и посветли денови, повеќе време за прошетки, дружење и активности на отворено. Со малку внимание и грижа за себе, оваа промена може да ја поминеме лесно и без поголем стрес.

Текстот Денес ги поместуваме стрелките на часовникот нанапред, денот ќе ни биде подолг, ама ни треба време да се навикнеме е превземен од МАКФАКС.