Кога е најдобро да се пие витамин Д – наутро или навечер? Поважно е со што го земате

Многумина се прашуваат дали додатокот со витамин Д треба да го земаат наутро или навечер. Нема утврдено правило дека еден дел од денот е подобар за сите. Поважно е да се зема редовно, според препорачаната доза, и со оброк што содржи малку масти.

Витаминот Д е растворлив во масти, па храната може да помогне во неговата апсорпција. Тоа може да биде појадок, ручек или вечера со, на пример, јајца, јогурт, јаткасти плодови или маслиново масло. Ако појадокот ви е многу лесен, нема посебна причина да го земате додатокот токму наутро.

Витаминот Д му помага на организмот да го апсорбира калциумот и е важен за коските и мускулите. Телото го создава при изложување на сончева светлина, а го има и во храна како масна риба, жолчка од јајце и производи збогатени со витамин Д. Во периоди со помалку сончева светлина, некои луѓе може да имаат потреба од додаток, но потребната количина не е иста за секого.

Не треба самостојно да се земаат високи дози подолг период. Преголем внес на витамин Д може да доведе до покачено ниво на калциум во крвта и да им наштети на бубрезите и на други органи. Ако веќе земате витамин Д, калциум или други додатоци, проверете ги дозите на пакувањето и посоветувајте се со здравствен работник кога е потребно.

Практичниот одговор е едноставен: изберете оброк со кој најлесно ќе се сетите да го земете витамин Д. Тоа може да биде и наутро и навечер.