пред 2 години Вистинско време е за фит тело. Освен добар начин на исхрана најважно е и вежбањето. Видеотренинг и предизвик од Рита Конзулова, инструктор по пилатес од Fame Fit.
Тренингот со загревање на телото, имаме 3 сета вежби, секој сет се состои од 4 вежби. Сетовите ги правите во една, две или три серии. Со овој тренинг ќе го активираме целото тело, добивате total body workout.
Првиот сет го почнуваме со странични скокови, скокови со исчекор и ротација на страна, пленк со истегнување наназад и нозе на страна, а завршуваме со стомачни. Ги активираме мускулите на долниот дел на телото.
Вториот сет вежби ги активира мускулите на нозе и задник, работиме измеѓу и пленк положба со ротација на раце напред и назад.
Третиот сет го почнуваме со вежба за задник, заден дел нозе и долен дел на грбот, искомбинирано со стомачни вежби.
Би можело да ве интересира
(Видео) Иранска глумица Хенгамех Газијана е уапсена затоа што го симнала велот и ги поддржала протестите во Иран
(Галерија) Во костум и патики се ожени ракометарот Мартин Поповски, невестата избра панталони со гол стомак
Бразилски фудбалер чека дете со внуката на својата бивша жена
Кралското семејство не е расистичко: Принцот Вилијам по интервјуто на Меган и Хари
(Видео) Бодибилдер што беше во љубов со секс-кукла, се ожени со неа
(Галерија) Австралиските пожарникари се разголеа за календарот за 2021 година
