Диета која го забавува стареењето

Диета која го забавува стареењето

Сите сакаме да ја одржуваме младешката кожа што е можно подолго без одење во скапи салони за убавина и  купување бесконечно маски и креми против стареење.

Доколку сакате да ја задржите силата и виталноста на телото, како и свежината и сјајот на кожата, вклучете ги овие пет намирници во вашата исхрана и ќе се чувствувате барем 10 години помлади.

Семки од тиква

Семките од тиква се ризница на здрави витамини. Масните киселини кои тие ги содржат не само што го забавуваат стареењето и ја забрзуваат регенерацијата и обновување на клетките, туку и ја подобруваат работата на срцето. Особено е корисно за луѓе со проблематична кожа, бидејќи го компензира недостатокот на цинк во телото, што резултира со акни. Со консумирање на една дланка семки во текот на денот, можете значително да го подобрите вашето здравје и изглед.

Масна риба

Лососот, сардините, харингата и скушата содржат омега-3 масни киселини кои имаат антиинфламаторни својства и го подобруваат здравјето на кожата, косата и ноктите. Цинкот придонесува за формирање на колаген, чиј недостаток доведува до предвремено стареење, а селенот е одговорен за здрав сјај и мазна коса. Препорачливо е да консумирате било каков вид риба три пати неделно.

Цитруси

Главната активна компонента на портокалот, грејпфрутот и лимонот е витамин Ц, кој го забавува процесот на стареење на клетките, ја одржува цврстината и еластичноста на кожата, а исто така го зајакнува имунитетот, затоа е особено важен во зимската сезона. Но, не заборавајте на цитрусите и во текот на летото: луѓето кои се сончаат, честопати го немаат овој витамин во своето тело.

Портокал и зелен зеленчук

Моркови, тикви, спанаќ, кромид, јаглики, црвени пиперки и домати – списокот на храна што ја продолжува младоста е огромен. Витаминот А и бета-каротинот во овој зеленчук спречуваат појава на сува кожа и предвремени брчки со одржување на соодветно ниво на влага. Треба да им се посвети посебно внимание во текот на летото: бета-каротинот го забрзува производството на меланин и помага да се постигне убав, па дури и потемнет тен.

Ореви

Бадемите, оревите и индиските ореви содржат витамин Е, кој одржува рамнотежа на влагата во кожата, правејќи ја еластична. Содржината на железо и цинк обезбедува снабдување на клетките со кислород и го спречува стареењето на кожата. Редовното консумирање на една шака ореви дневно ќе ја остави кожата мазна и сјајна.