пред 4 години Стручњак за интегративна медицина, Ендрју Вајл, од Универзитетот на Аризона, открива лесен и ефективен начин на заспивање за 60 секунди.
Ендрју Вајл ја препорачува методата 4-7-8, позната и како „бавно дишење“. Според него, длабокото и ритмично дишење, коешто индиската јога го практикува со медитација, ни помага да заспиеме за само една минута.
„Тоа е најдобриот метод да заспиете повторно, ако се разбудите сред ноќ. Треба да вдишувате бавно низ носот за четири секунди, потоа да го задржите здивот седум секунди и да издишувате осум секунди… Тоа се повторува сѐ дури не заспиете“, објаснува експертот.
Вајл тврди дека таа метода помага не само за совладување на несоницата, туку и за ослободување на стресот во телото. За најдобри резултати, Вајт советува ова да се практикува почесто и редовно.
Би можело да ве интересира
(Фото) Концерт за паметење и ѕвездено небо за ДНК во Кочани
Швајцарски уметници направија хотел со нула ѕвезди во Швајцарија изум на
Кинескиот Тикток може да стави крај на ерата на „Фејсбук“
Пејачот Треј Сонгз обвинет за сексуален напад
Филипче ја прими кинеската вакцина и не носеше рамбовка
„Се разбудив глува во десното уво“, пејачката Џеси Џеј има Мениерова болест
